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El secreto de la salud

Un verdadero testimonio de Marina Borensztein para un cuerpo y una mente sanos.

El secreto de la salud

El secreto de la salud

Tomemos un descanso. Apaguemos por un momento el ciclo de malas noticias y empecemos a darnos un espacio, un momento al día, para dedicar conscientemente nuestras energías al aprendizaje, hábitos y conceptos que son esenciales para superar cualquier crisis. Incluso aquellos que parecen imposibles.

Vivimos momentos que marcan un hito humanitario, y es normal que esto nos traiga miedos e inseguridades. Por eso este libro de Marina Borensztein «Así me cuido yo» es una guía sencilla y también un testimonio de primera mano que nos muestra que las crisis, por muy mortales que sean, pueden superarse.

2011 Marina Borensztein fue diagnosticada con cáncer de mama bilateral. Incluso en esta época tan compleja escribió «Sick to Heal», un libro que está imbuido de un poder increíble y en el que transmite los conocimientos que ha descubierto no sólo para mantener una vida sana sino también para entender lo que nuestro cuerpo nos dice cada día.

Los expertos de todo el mundo coinciden en que la prevención no consiste en estar en estado de alarma, sino en tomar las precauciones necesarias: buena nutrición, evitar el estrés permanente y también mantenerse en forma.

Aquí hay algunas claves para anotar, sistematizar y adquirir el hábito: practica tanto tu estado de ánimo como tu cuerpo para sentirte físicamente cómodo. Porque no se trata sólo del cuerpo, sino también de la mente. Comer de forma natural, conocer los nutrientes que comemos y entender la importancia de una buena digestión. Y nunca está de más practicar un poco de yoga y meditación. Pero sobre todo, Marina habla de un poder curativo que reside en cada uno de nosotros: la confianza en sí mismo.

En su libro «Así que me cuido» dice No tienes que enfermarte para vivir una vida sana. Ella es directa y amorosa al mismo tiempo. Por eso da consejos sobre cómo comer bien y cómo hacer el trabajo rutinario, lo que es muy bueno para nosotros en estos días en los que deberíamos estar en casa.

La luz no es lo mismo que la salud:

«Cuando empecé a estudiar cómo acompañar a mi cuerpo con la enfermedad, dejé atrás la comida que sentía que era muy mala para mí y que cambió completamente mi energía, la digestión, la función intestinal, sin dolores de cabeza y otras cosas básicas», dice Marina y propone una rutina alimenticia que evita los alimentos que contienen gluten, los transgénicos y sobre todo los azucarados, «porque se ha demostrado que comemos más de lo que nuestro cuerpo puede tolerar y la industria no nos obliga a comer más de lo que podemos tolerar».

Como consejos sugiere el consumo de vegetales crudos, frutas, poca grasa animal, pescado, legumbres, semillas, nueces, algas y jugos verdes. Y sobre todo, cocinar lo más posible en casa. «Tenemos que volver a la salud y evitar todos los alimentos que terminan con la palabra ‘gamuza’, como los conservantes, colorantes, edulcorantes y sabores», dice Marina.

Moviéndose para disfrutar:

No practiquemos fuera del deber y el sobreesfuerzo. Hagámoslo para ser felices, porque cuando somos felices, el sistema inmunológico se fortalece. «El ejercicio es un gran aliado para una salud fuerte, no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental y emocional. Cuando se estimula el cuerpo, la circulación de oxígeno en la sangre mejora, la capacidad pulmonar aumenta, los músculos se tensan, el exceso de calorías se quema y te sientes mejor» y si no te convencen estas frases, compartiremos fragmentos de su libro contigo para ayudarte a tomar conciencia:

«Comprométete contigo mismo, con el universo, con el amor de tu vida, con quien quieras, pero hazlo con conciencia y responsabilidad si realmente quieres estar sano, fuerte y feliz. ¡No tienes ni idea de lo bien que te sentirás contigo mismo! ¡Si yo puedo hacerlo, tú puedes hacerlo!

Compartimos con ustedes el primer capítulo de «Cómo cuidar de mí mismo». Usa esto para empezar en casa, hábitos de auto-amor, porque se trata de cuidarte a ti mismo, de cuidar a los demás:

También un tipo de meditación para empezar el día:

Para poder concentrarse, relajarse y sobre todo aportar energía a nuestro día, les dejamos una recomendación que Marina explica: «Esta es una de las meditaciones más utilizadas en el Kundalini Yoga. Te permite canalizar la energía de curación para ti y para aquellos de nosotros que elegimos proyectarla»

Pasos:

Siéntate y dobla los codos. Levante las manos.

Siente tu aliento, suave, natural. Siempre respira por la nariz.

Repite este simple mantra:

RA MA DA SA

SA SEI SO HUNG

Puedes cantarlo o recitarlo en espíritu.

Cuando termines, es importante que respires profundamente, mantengas la respiración y dejes que la energía curativa circule por nuestro cuerpo.

«Si lo quieres en ese momento, puedes enviar la curación a otra persona o a la Madre Tierra. Todos nos beneficiamos de la canalización de este tipo de energía. Recomienda.

Comienza lentamente, con 11 minutos, y lentamente trata de llegar a 31 minutos de meditación. Notará cambios en su rutina.

¡Sigue adelante! ¡Paciencia! ¡Actitud! Tiene un gran desafío por delante:

En su libro Marina Borensztein habla de todo: comida, consejos para el ejercicio, medicina ayurvédica, y desde el principio lanza una moraleja:

El escritor ruso Aleksandr Solzhenitsyn dijo: «Si quieres cambiar el mundo, ¿por quién empiezas? ¿Contigo mismo o con otros? Creo que si empezamos con nosotros mismos y hacemos las cosas que necesitamos hacer y nos convertimos en la mejor persona que podemos ser, tenemos más oportunidades de cambiar el mundo para mejor.

Nuestra salud, nuestra felicidad y nuestras vidas están en nuestras propias manos. Lo que comemos, lo que decimos, lo que pensamos y lo que creemos determina nuestro destino. Es un buen momento para empezar el cambio.

Otros consejos que deberías aprovechar:

Aquí hay dos simples recetas para dividir y desintoxicar

El arroz con brócoli se puede convertir fácil y rápidamente en ingredientes de

: ⠀

– 1 flor de brócoli⠀

– 1 taza de arroz integral (cocido)⠀

– rosa o sal marina a gusto⠀

– 4/5 dientes Ajo⠀

– aceite de oliva⠀

Opcional: Pimienta o cúrcuma⠀

Preparación:⠀

Hevir el arroz integral Preparar brócoli al vapor ⠀

Poner aceite de oliva en una sartén y freír el ajo picado a fuego lento para que no se queme. Añade el resto de los ingredientes, mezcla, sazona y sirve. ⠀

Guacamole como guarnición con todas las comidas deseadas

Ingredientes ⠀

– Cebolla morada 1/2⠀

– El jugo de 1 limón⠀

– Tomate sin semillas 1 chico (si no es de cultivo orgánico) ⠀

– Perejil o cilantro 1 puñadito⠀

– Aguacates 2⠀

– Sal marina o del Himalaya a gusto⠀

Preparación: ⠀

Picar la cebolla muy fina y colocarla en un bol, añadir el zumo de limón. Déjalo macerar un rato. Esto requiere la fuerza de la cebolla. Cortar el tomate muy pequeño y quitar las semillas. Añádelo a la mezcla de cebollas. Picar el cilantro o el perejil y añadirlo a la mezcla. Corta el aguacate a lo largo en dos mitades. Quita la piedra, pélala, córtala en pequeños cuadrados y aplástala con un tenedor. Mezclar todo. Si quieres, puedes decorarlo con algunas hojas de perejil o cilantro (lo que hayas usado). Guarda la fosa, porque si sobra algo de guacamole, puedes guardarlo en la nevera, cubriendo la fosa en un bol o plato para que no se oxide y

Para saber más sobre «Así me cuido yo», puede comprar el libro en www.cronishop.com.ar

Entregamos de puerta en puerta, para que no tengas que moverte de tu casa.